什么是叙事疗法 叙事疗法有什么帮助？

摘要：什么是什叙事疗事疗什帮叙事疗法，这种疗法由新西兰治疗师 Michael White 和 David Epston 于 1980 年代开发，法叙法在患者的什叙事疗事疗什帮授权下，这种疗法以一种不带责备的法叙法态度为患者提供咨询，帮助排除致病因素。什叙事疗事疗什帮

　　什么是法叙法叙事疗法（Narrative Therapy）？

　　作为一种能帮助人们享受生活的治疗方式，叙事治疗可以帮助来访者集中精力于生活中产生的什叙事疗事疗什帮重要事件。

　　来访者在回顾事件的法叙法过程中，对这些经历赋予意义，什叙事疗事疗什帮这个过程又反过来影响来访者对自己和世界的法叙法看法。来访者一次可以对多个事件进行回顾，什叙事疗事疗什帮事件的法叙法类型不限，可以是什叙事疗事疗什帮和自尊、能力、法叙法关系或者工作相关的什叙事疗事疗什帮。

　　这种疗法由新西兰治疗师 Michael White 和 David Epston 于 1980 年代开发，在患者的授权下，这种疗法以一种不带责备的态度为患者提供咨询，帮助排除致病因素。

　　技巧

　　叙事治疗中使用了多种技巧和训练，可以帮助来访者治愈创伤，摆脱负面事件的影响。 最常用的技巧包括以下内容：

　　1.整合你的叙述

　　叙事治疗师帮助他们的来访者整理事件的情况。 这个过程患者可以聆听自己的声音，并探索这些事件以及这些经历对他们的意义。 当他们的故事被整合到一起时，这个人又将成为事件的旁观者。

　　他们可以用一种更客观的视角与治疗师一起回顾事件，努力确定事件中关键点，思考到底是什么引发了他们现在的心理问题。

　　2.外化（Externalization ）

　　通过把各种事件整合在一起，人们可以观察自己。

　　这种方式有助于在患者个人与其问题之间建立距离，被称为外化。 这种距离使人们能够更好地专注于改变自身的行为。

　　通过练习外化，人们就可以看到自己有能力去改变自己。

　　3.解构（Deconstruction ）

　　通过解构，人们可以更清晰地理解他们自己的故事。

　　当一个故事的负面感觉已经存在了很长时间时，通过结构，人们才可能用概括性地语言准确地对事件以及情感进行陈述。

　　治疗师将与个人合作，可以将他们的故事分解成更小的部分，理清各种问题并使这个负面的故事更容易被表述出来。

　　4.其他效果

　　当一个故事总是盘踞在人心头，就像它永远不会改变，任何其他同类故事都会自动消失。

　　人们可能会陷入这个故事中，并让它影响生活的多个领域，包括决策、行为、经历和人际关系。

　　叙事治疗师不仅可以帮助人们面对他们的问题，还可以通过参考其他同类型故事来拓宽他们的视野，让他们从现有困境中逃脱出去。

　　叙事疗法有什么帮助

　　虽然叙事疗法是一种相对较新的治疗方法，但有一些证据表明它可能对各种疾病都有帮助，比如：

　　● 焦虑

　　● 依恋（Attachment）问题

　　● 注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)

　　● 抑郁症

　　● 饮食失调

　　● 悲伤

　　● 创伤后应激障碍（PTSD）

　　对于任何感觉自己被负面经历、想法或情绪淹没的人，这种方法也很有用。

　　叙事疗法使人们不仅可以发出自己的声音，而且通过表达，他人可以理解来访者的世界，给外界一个帮助来访者成就自己的机会。现有研究认为它对个人、夫妻和家庭都有好处。

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